?授課對象
經理、主管、員工等有壓力、情緒困擾的人員。
【課程背景】
競爭激烈的時代，信息覆蓋的社會，快節奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。根據世界衛生組織(WHO)統計，中國因壓力所付出的代價每年超過300億美元
員工的壓力問題不但對自己的健康產生巨大傷害，而且給企業帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。英國壓力研究中心研究表明，壓力導致每年會使英國損失8000萬個工作日，每年的經濟損失高達70億英鎊；在我國據不完全估算，由于壓力導致的直接或間接經濟損失更加嚴重！
-?? 職場如戰場！在職場奮力拼殺的你是否經常感到“忙、盲、茫”？
-?? 您是否常常感到生活力不從心，經常感到沮喪無助，沒有安全感？
-?? 您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂慮煩惱？
-?? 您是否常常抱怨、爭執、挑剔、責備、生活作息混亂？
-?? 您是否常常覺得和人溝通不暢，不知道如何與各種性格的人如何溝通？
-?? 您是否認為人際過于復雜，很難全面處理得當，使得自身倍感壓力？
-?? 您是否感覺每天工作都是做著很多不得不做的事情，感到職場壓力很大？
-?? 您是否認為社會競爭非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲憊?
…
壓力和情緒的緩解，將有效提升您的工作效率和生活品質，為此特別推出《壓力與情緒管理》培訓課程。課程將幫助您自我診斷壓力現狀，找出壓力源，并掌握有效化解壓力、緩解情緒的方法。課程不僅有老師的精彩講解，還輔以靈活多樣的培訓形式，邀您共同踏入減壓之旅！
培訓目標
?? 了解壓力不是源于外在，而是源于內在對刺激事件的習慣性扭曲反應，學習從新的角度看事物，從而改變認知，進而改變對壓力的情緒感受；
?? 了解情緒的正面價值，學會正確運用情緒的能量，學習用有效的方法在情緒的當下處理情緒，在情緒之后改變認知。
?? 學習運用冰山理論，了解自己，理解他人，把正確的溝通模式運用在人際沖突的預防和處理上，從而促進人際關系（上下級、同事、婚姻、親子……）向更加良性的方向發展。
課程大綱
第一單元 壓力、情緒與疾病
?? 壓力與健康的關系
?? 壓力在生理、情緒和行為上的反應
?? 壓力的形成機制
?? 壓力管理的四個方向
活動1：生活事件量表
第二單元 情緒的覺察與處理
?? 情緒能量――上天給人類的恩典
?? 情緒的特性與價值
?? 緊張與焦慮――現代職場人士身心健康
的隱形殺手
?? 有效處理情緒的三個途徑
活動2：情緒的覺察與呼吸
第三單元 改變認知? 改變情緒和壓力
?? 思維模式與ABC理論
?? 角色心理與倫理壓力
?? 改變生活和工作中的不合理想法
?? 觀點如何影響情緒和行為的反應
活動3：觀點如何影響反應
第四單元 人際沖突的預防與處理
?? 精神的痛苦源于關系的痛苦
?? 人際關系中的扭曲應對模式
?? 早期信念與心理地位
?? 自我狀態與健康人格
?? 學會處理未滿足的期待
活動4：壓力雕塑與冰山對話