項目名稱:攀巖（團隊攀巖）

項目性質(zhì)：場地項目（個人挑戰(zhàn)，團隊合作）
適用對象：年輕人
項目時間：60分鐘
二、培訓(xùn)目標(biāo)：
團隊榮譽感和歸屬感的建立，自我激勵與團隊鼓勵
目標(biāo)設(shè)定，以及實現(xiàn)目標(biāo)的意志力與堅忍不拔的奮斗精神
團隊合作中責(zé)任心與完善的合作流程的重要性
勇與挑戰(zhàn)自我，獲得人生的新高度

三、器材準(zhǔn)備及場地準(zhǔn)備：

（團隊攀巖需要3套；普通攀巖需要1套）

四、項目布置：
（一）操作步驟：
1.肢體準(zhǔn)備活動。主要活動四肢關(guān)節(jié)，拉伸肌肉等
2.項目布置和規(guī)則
3.保護動作和要求
4.監(jiān)控過程
（二）項目布置：
1.點題：我們接下來要做的項目叫“攀巖”，是一個團隊挑戰(zhàn)的項目
2.任務(wù)：每名隊員設(shè)定個人目標(biāo)，團隊成員通過共同努力達到 ? ? 分的團隊目標(biāo)
規(guī)則：
1)每隊在正式攀爬之前，可選擇一名隊員進行嘗試性攀登，攀登隊員可選擇此次的得分作為本人的正式成績參加團體分計算，否則以正式攀爬成績計算；
2)每人在攀登前，需設(shè)定個人目標(biāo)分?jǐn)?shù) ，個人目標(biāo)分?jǐn)?shù)的設(shè)定不得低于培訓(xùn)師設(shè)定的最低分，并填入《記分表》中；
3)每人在正式攀登前，有一次機會對自己的目標(biāo)分?jǐn)?shù)進行修改和調(diào)整；
4)攀登過程中每人允許脫手一次，空中休息不得超過30秒鐘，然后繼續(xù)攀登；
5)當(dāng)6輪攀登結(jié)束后，每個隊各有10分鐘的時間對攀登過程中所發(fā)現(xiàn)的問題進行討論和修正目標(biāo)分及攀爬路線；
6)攀登過程中，培訓(xùn)師可能對事先設(shè)定的總目標(biāo)分?jǐn)?shù)進行修改；
7)保護者不得拉保護繩以幫助學(xué)員完成任務(wù)，攀登者攀爬過程中不準(zhǔn)用手抓胸前保護繩；
3.設(shè)定個人目標(biāo)
4.半身安全帶、頭盔的穿法；主、副保護的站位，人員分配；介紹8字環(huán)與法式5步保護法的操作，以及下方保護隊員操作流程與注意事項
5.攀爬要領(lǐng)：身體貼近巖壁，固定三點，移動一點，利用腿部的力量緩解手的疲勞，胳膊盡量伸直，利用骨骼的力量減輕肌肉的疲勞
6.下降要領(lǐng)：下降過程中，身體后傾，用腳沿著巖壁慢慢向下走，在空中不要打轉(zhuǎn)
7.培訓(xùn)師宣布計時開始，并進入監(jiān)控狀態(tài)
（三）監(jiān)控要點：
1.多備擦傷藥
2.檢查學(xué)員指甲，長的必須剪掉。
3.把身上的貴重物品及其它妨礙攀登的物品都拿下來在一邊放好。
4.其他隊員要遠離巖壁，以免高空墜物砸傷。
5.在攀登之前要收緊保護繩，開始攀登時，培訓(xùn)師要近前托扶，在整個過程中，要注意收緊保護繩。
6.學(xué)員在攀爬之前，要由培訓(xùn)師親自檢查安全護具，尤其是安全帶反扣。
7.在體重大、力量弱的隊員攀爬時，安排隊員上前托扶。
8.始終監(jiān)控收繩速度與攀爬者的速度。
9.下降時，保護者要緩慢均勻放繩，距離地面2米時，減緩下降速度；提醒下降隊員用腳撐開巖壁。

五、任務(wù)書

說明：
1、個人成績=目標(biāo)分 ＋/－ 差距分/2
2、如果學(xué)員登到最高點，則不考慮目標(biāo)分
3、設(shè)定最低分
六、回顧要點
第一階段：學(xué)員回顧（15分鐘）
第二階段：培訓(xùn)師回顧（30分鐘）
（一）回顧要點：
1．目標(biāo)管理與自我挑戰(zhàn)與超越，勇于實現(xiàn)自我價值
2．團隊合作與團隊榮譽與歸屬感
3．意志力與平衡監(jiān)控
4．溝通協(xié)作
（二）回顧故事
獵豹和羚羊
在非洲大草原上，有一個早晨，獵豹媽媽對小獵豹說，你必須練習(xí)跑步，你必須跑得比草原最快的羚羊還要快，這樣你才能抓到獵物，活下去！同時，羚羊媽媽也對小羚羊說，你必須練習(xí)跑步，你必須跑得比草原上所有的獵豹都快，這樣你才能躲避獵殺，活下去！這個故事告訴我們，正是因為獵豹和羚羊這種“迫切”的生存需要，才使得這兩個物種得到不斷發(fā)展。聯(lián)想到我們自己的工作和生活，我們是否有這種“迫切”的感覺？當(dāng)我們覺得已經(jīng)夠努力，想要放棄的時候，其實只是因為我們沒有感受到“迫切”，堅持是非常重要的，我們的生活和工作一定會從中收益。

七、學(xué)員常見的表現(xiàn)：
項目中的表現(xiàn)：部分學(xué)員會在練習(xí)過程中信心十足，但是在實際攀爬比賽的過程中，可能在目標(biāo)點前的困難下，出現(xiàn)失誤，有的隊員經(jīng)過調(diào)整，能夠跨越困難，而有的隊員經(jīng)歷挫折后會放棄。也有一部分隊員會輕松上陣，讓其他隊員吃驚的發(fā)揮出好的水平，成功甚至超越實現(xiàn)自我目標(biāo)。從而體現(xiàn)出心態(tài)的重要性和自我平衡與調(diào)節(jié)對目標(biāo)實現(xiàn)的重要性，可以看到，沒有實現(xiàn)目標(biāo)的，往往不是因為體能不夠，而是因為心態(tài)和目標(biāo)意識等原因造成的。

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